Instagram viewer and editor

#trenujemy

Instagram Photos and Videos
Niedziela niedziela ale coś trzeba porobić⚽️#gramy#ruszamy #trenujemy #biegamy #sportowaniedziela #scitecteampoland #isotecrace #emilpasternaktrener #fitsunday #football #goon#sport #instafit #beaktiv
Advertisement
Czy jeśli zje się 3 kawałki 🍕 po przejechaniu ponad dziś 45 km na rowerze to będzie jeszcze micha czy już nie? 🙃😁 Tak na zdjęciu 25 km, lecz wieczorem nie potrafiłam wysiedzieć w domu i poszłam na rower i stuknęło kolejne 20km! No dobra no i 🍦 wleciały grycana o smaki tiramisu nie mogłam się im oprzeć! Ale od jutra trzymamy michę na 101% ❤️⭐️ #redukcja #bodybuilding #zdrowejedzenie #forma #bodygoals #abs #motywacja #fitness #dieta #motywacja #redukcja #trening #trenujemy #odchudzanie #czystamicha #silnesarenki #zdrowejedzenie #bialko #potreningu #przedtreningiem #fitprzepisy #nadiecie #trener #zdrowojem
Advertisement
#szklarskaporeba #women #womenfitness #góry #biegamyrazem #garminforerunner #nike #trenujemy #wycieczkabiegowa 🏃‍♀️🌞😁 #adriandanilewiczgroup
Advertisement
#dzieńdobry #wiosna #niedziela #weekend #happyface #happy #happiness #run #runner #runnin #jogging #bieganie #biegam #biegamy #biegaczka #goodmorning #goodtime #wiemcojem #czystamicha #odchudzanie #trening #trenujemy #pobiegane #potrenowane #potreningu #biegambolubie #dieta #park
Lasagne ! ❤️❤️❤️ Tu znajdziesz "przepis na lasagne" >>> @meelordcom ✅  idealna na imprezę ✅ zachwyci wszystkich ✅ dzieci ją pokochają . Lub zapytaj o przepis w komentarzu 😉 . #foodporn #dieta #jedzenie #grillujemy #trenujemy #zrobieforme #trener #trenerka #bieganie #obiad #meelord #wiemcojem #czystamicha #zdrowo #zdrowejedzenie #dietetyk #zdrowe #zserem #wloskie #smacznego #smacznie #inspiracja #pysznie #gotowanie #spaghetti #obiadek #zdrowadieta #lasagne
Korzystajmy z pięknej pogody! 👌☀️☀️☀️ a lot of fun on training with tires and... sunglasses 👌👌👌 #fun #training #nature #girls #tires #opony #trenujemy #friends ##boy #fit #fitness #lovemyjob #pogoda #slonce #fitgirl #gym #sport #piknik #czy #trening #cwiczenia #plie #zabawa #legs #team #motywacja #progress
Kettle, czyli odważniki kulowe wracają do łask. Coraz więcej ludzi po nie sięga, próbując wpleść je w swoje plany treningowe. Jedno z podstawowych ćwiczeń to SWING. Choć to pozornie prosty ruch, to wielu ludzi go strasznie kaleczy. Z boku polega on tylko na machaniu kulą, natomiast absolutnie tak nie jest. Źle wykonywany bardzo szybko zweryfikuje Waszą technikę. Aby dobrze wykonywać Swingi trzeba nauczyć się jednego z podstawowych wzorców ruchowych- Hip Hinge. A po polsku? Ruch w stawie biodrowym. Swing to nie jest połączenie przysiadu z machaniem kulą. To dynamiczny ruch w biodrze ma dać Ci impet, by nie siłować się z kettlem. Jeżeli to wszystko zgrasz w jedną całość, ręce i barki nie odmówią współpracy, a całość pracy poczujesz w swoich pośladkach. Dodatkowo pamiętaj, żeby zachowywać naturalne krzywizny kręgosłupa przez cały czas trwania ćwiczenia, trzymać spięty brzuch i oddychaj (!!). Zgraj oddech z ruchem swoich bioder. Macie kettle w swoim planie treningowym? #kettlebell #swing #swingkettlebell #kettlebelltraining #siłownia #silownia #gym #personaltrainer #trenerpersonalny #warsaw #warszawa #poland #motywacja #klataplecybarki #polishboy #sesjazdjeciowa #fitmodel #mobilność #mięśnie #interwały #hiphinge #lato #praca #dziendobry #trenujemy #zdrowo #zdrowykregoslup
#sleeping #polishgirl #pyjama #bambi #polsksdziewczyna #legs #blonde #nogi #blondynka #selfie #mirrorselfie #saturday #weekend #sobotakota #fit #fitgirl #socks #bike #dream #sleepingtime #shape #workout #trenujemy #summercalling #latowzywa #forma #gettingready #tattoo #tattoedgirl #lion
Cytując znaną reklamę... "Prawie" robi różnicę😂 Góra: 1992, Van Damme święci triumfy😂 "Universal Soldier" okupuje pierwsze miejsce wśród najbardziej kasowych produkcji za oceanem. Dół: 25 lat później...😂 A tak serio, miałem zawsze świra na punkcie rozciągania "dołu". Nigdy nie zwracałem uwagi na, jak to się teraz modnie nazywa "mobilność" góry ciała. No i teraz zbieram tego plony😱 Słabe rozciągnięcie obręczy barkowej i klatki plus zaniedbanie kompleksowej pracy nad plecami zaowocowało garbieniem się i kifozą. Osłabiony stopniowo brzuch i pośladki... lordoza z wystającym "kuperkiem"😂 Pocieszające jest to, że jest świadomość błędów. Długa praca, ale mamy czas😃 Jeden taki myk, który przyda się osobom z podobnymi wadami i bólami odcinka lędźwiowego pleców. Świetnie sprawdza się rozciąganie tego odcinka kiedy robiąc skłon w dół, zegniecie delikatnie nogi w kolanach, puścicie luźno tułów do przodu w dół, jednocześnie chcąc jakby cofnąć w tej pozycji biodra. Taka pozycja eliminuje napięcie ścięgien podkolanowych i pośladków, a maksymalnie rozciągają się prostowniki grzbietu. I najważniejsze! Żadnego "sprężynowania"!!! Tylko jednostajny ruch, grawitacja i spokojny oddech kierowany w rozciągane miejsce.🍀👋 BTW... Dlaczego nie ma dzisiaj zdjęć "BW"?😉 Musiałem ro(ściągać) z trasy Białystok/Warszawa pewną rozkraczoną, zieloną żabę ze znaczkiem błyskawicy w kółku na masce z moimi dzieciaczkami na pokładzie😊❤️ Tuśka mi nie odpuści i jutro mnie "przećwiczy"😂 #trening #siłka #trenujemy #razem #siłownia #silownia #bodytransformation #fitnessmotivation #fitcouple #ćwiczenia #gymlife #flexibility #over40 #rozciąganie #polishgirl #polishwoman #polishboy #polishman #polskadziewczyna #gym #gymgirl #białystok #bialystok #warszawa #kraków #wrocław #gdańsk #szczecin #katowice #fit2meandyou
Na szybko po dzisiejszym treningu. Wyczekanym, bo po tygodniowym nic nierobieniu, spowodowanym wyjazdem B. do krainy Bollywoodu. Dziś skatowaliśmy nogi i tyłki, u mnie poszło 60 kg w hipthrustach. Niestety zaraz po tym pobiegłam na trampoliny i w trakcie zajęć kompletnie nie czułam dolnych kończyn. Nie wspominając o tym, że przy każdym skoku czułam jakbym miała zamiast nóg wiadro z cementem...😉 #trening #siłka #trenujemy #razem #siłownia #silownia #bodytransformation #fitnessmotivation #fitcouple #ćwiczenia #potreningu #fitgirl #redheadgirls #redhair #polishgirl #polishwoman #polishboy #polishman #polskadziewczyna #mirrorselfie #gymgirl #białystok #bialystok #warszawa #kraków #wrocław #gdańsk #szczecin #katowice #fit2meandyou
No i stało się, znowu zawitałem do Tuśki na trampolinki... Tym razem za namową dwóch moich najkochszych kobitek😍 Od jakiegoś czasu na zajęcia na trampolinach chodzi moja córcia @footerko można więc powiedzieć, że powstaje fit2meandyou team❤️😃🍀👋 #trening #siłka #trenujemy #razem #siłownia #fitandjump #bodytransformation #fitnessmotivation #fitcouple #ćwiczenia #team #fitgirl #redheadgirls #redhair #polishgirl #polishwoman #polishboy #polishman #polskadziewczyna #trampoliny #gymgirl #białystok #bialystok #warszawa #kraków #wrocław #gdańsk #szczecin #katowice #fit2meandyou
Nuda w treningu? Proszę bardzo ❗️ Mój hiszpański podopieczny Arek wykonujący dumbbell snatch 🏅. Jakie są 3️⃣zalety tego ćwiczenia? Zapraszam do dyskusji:) #trening #motywacja #siłka #siłownia #trenuje #trenujemy #klata #polishfitness #zdrowojem #zdrowejedzenie #czystamicha #potreningu #silka #cwiczenia #trenerpersonalny #polskiesylwetki #zawody #kulturysta #kulturystyka
Happy Core Day 💪🏼 I cannot stress how important it is to train core - I have always skipped training core and abs because yes you do work them when you do compound movements but my core has never been strong .. always struggled with lower back pain or couldn’t hold a plank for longer than 30 sec!! Since I have added 5 min core finisher to my workouts I have seen a big difference in my score and ab strength- also less lower back pain after doing heavy deadlifts 🐻 - Core circuit: 45 sec per exercise and repeat 2-4 times :) - Thank you to beautiful @mk.journeyy for recording 💕 #gym #gymmotivation #gymtime #gymshark #gymsharkwomen #strongwomen #core #coreworkout #bodypower #burgundy #silownia #motywacja #strongandhealthy #trenujemy #polskadziewczyna #polishwoman #kobiety #sukces
Pełne słońce, tak lubimy 😍 . . #rowery #kobiety #doprzodu #wyzwanie #weekend #ładnapogoda #radość #uśmiech #dzieci #pomagamy #trenujemy #wyprawa #charytatywnie #dobro
#sworks #imspecialized #mtbphotos #mtb #biketrip #moutaintrip #moutainbike #porn #bikeporn #specialized #specializedmtb #wisla #wycieczka #trenujemy #wytoplydy #lato #bikephoto #sworksstumpjumperhardtail #wisla #ustroń #mtblife #polska #jestdobrze
#chwilarelaksu #cardio #ostromusibyć #niemazeboli #piątek #piateczek #kalorie #spalamykalorie #formamusibyć #spalamytluszcz #fit #fitness #zazamkniętymidrzwiami #maleconieco #jedziemyzkoksem #areobyfajnesa #nieprzeszkadzać #trenujemy #treningczynimistrza #obydowakacji #takzetego #brzuchmusibyć #motywacjajest #motywacjadodziałania #lubięto #lubietocorobie #getfit #weekend
Co to był za dzień na Bulwarach! 🌞 Przez 5 godzin rozmawialiśmy o biomechanice ruchu, pracowaliśmy nad właściwym angażowaniem mięśni nie tylko podczas ćwiczeń ale także poprawialiśmy nasza codzienną postawę ciała. Powiedzieliśmy sobie jakie mogą być przyczyny dyskomfortu, jaki często odczuwamy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, między łopatkami, czemu mogą nam doskwierać bóle karku i jak temu zaradzić. Zrobiliśmy ćwiczenia wzmacniające pośladki i brzuch i czas minął nie wiadomo kiedy. 😈 Na koniec najwytrwalsi zostali, żeby spróbować trochę szalonych acro piramidek. Cieszę się, że mogłam razem z Wami spędzić ten dzień! 😍🔥💪 A ten piękny czarny kombinezon w którym dzisiaj cwiczylam znajdziecie w @blochwarszawa 😍😍😍 #warszawa #bulwary #rozciąganie #rozciaganie #mobilność #wzmacnianie #balans #trening #trenujemy #ćwiczymy #akrobatyka #acro #piramida #teamwork #warsztaty #stretching #mobility #stability #szpagat #ponadszpagat #split #oversplit #workshops #fit #fitness #fitgirl #polishfitgirl #polishgirl
#trenujemy #training #przygoda #fitness #samosieniezrobi #pracujemy
No. #kendo #gonow #fencing #filipińskiaszermierka #trenujemy #sport #funny #mission #weekend
Wieczorne bieganie 🌞🌜🌟#happyface #happy #happiness #run #runner #runnin #jogging #bieganie #biegam #biegamy #biegaczka #goodmorning #goodtime #wiemcojem #czystamicha #odchudzanie #trening #trenujemy #pobiegane #potrenowane #potreningu #biegambolubie #dieta #park #zachódsłońca #pięknie #sky #sun #sunrise
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT🏠/ car🚗/ school🏢/ BILLS🔌/BUSINESS text/📞 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #ciało #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mięśnie #przysiady #trenujemy #siłownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska