Instagram viewer and editor

#trenerpersonalny

Instagram Photos and Videos
#body #bodybolding #gluchowskisportacademy #gym #gymmotivation #dieta #kulturystyka #kulturystykaifitness #fitness #fit #supleshop #venom #medlabs #activ #forma #formanagoactiveshow #trenerpersonalny #trenerkulturystyki
Advertisement
Często można usłyszeć, że: ➡️ "Wyeliminowałem pieczywo i schudłem!" ➡️ "Nie możesz jeść chleba w czasie redukcji." ➡️ "Zrezygnuj z chleba, to schudniesz jak ja." - Często otrzymuję pytanie od swoich klientów, czy ten chleb w planie to jest ok i czy nie muszę z niego zrezygnować? 🙅 Odpowiadam, że nie, można jeść pieczywo☺️ - Wróćmy do podstaw. Chudniemy wtedy, gdy mamy deficyt kaloryczny (wydatkujemy więcej, niż spożywamy). Nie chudniemy przez to, że eliminujemy chleb. - Jak to się zatem dzieje, że ktoś eliminuje z diety TYLKO pieczywo, a reszty nie zmienia i chudnie?! Odpowiedź prosta: ZMNIEJSZA ILOŚĆ KALORII spożywanych w diecie i przez to uzyskuje deficyt. W codziennej diecie Kowalskiego chleb pojawia się przykładowo na śniadanie (4 kromki), jako drugie (kanapka z 2 kromek), czasem do obiadu i oczywiście świeżutki chlebek w ilości 6 kanapek z serkiem i szczypiorkiem na kolację. W sumie Kowalski może spożywać nawet 1 bochenek chleba dziennie. Jeśli wyeliminuje go całkowicie z diety, jest niemalże 100% pewności, że schudnie poprzez zmniejszenie liczby spożywanych kalorii. Oto cała tajemnica! 😃 - Jako ciekawostkę przytoczę badanie na 122 kobietach. Jedna grupa nie mogła jeść pieczywa, druga tak. Obie grupy spożywały TAKĄ samą zmniejszoną ilość kalorii (deficyt). Które kobietki schudły? WSZYSTKIE! 😀 Co więcej, kobietki, które nie jadły pieczywa narzekały częściej i było im trudniej pozostać konsekwentnym w stosowaniu diety. - Odpowiedź jest jasna - tak, można jeść pieczywo, jeśli pozostajemy w deficycie kalorycznym 😋 - VivianaLoria-KohenacCarmenGómez-Candela, Evaluation of the usefulness of a low-calorie diet with or without bread in the treatment of overweight/obesity, Volume 31, Issue 4, August 2012, Pages 455-461. - #dietetyczka#dietetyka#trening#dietetyk#dietetykradzi#happywoman#odchudzanie#dietabezdiety#dietoterapia#fatloss#redukcja#kalorie#motywacja#dieta#dietaniemusibyćnudna#Befitpolska#pieczywo#bieganie#sylwetka#trenerpersonalny#odzywkabialkowa#dietetykpoznan#fitgirl#dziewczyna#gymgirl#diety#gluten#chleb#buleczka
Advertisement
Dbając o siebie nie zapominaj o okresowych badaniach 🏥😁 Zwykła morfologia to tylko początek 😉 Zdrowie masz tylko 1 👊 Ja mam dla kogo żyć 😍 pomyśl o tym 🤔 pozdro Facebook https://www.facebook.com/KacperGrazulTrenerPersonalny #kacpergrazultrenerpersonalny #metamorfoza #odchudzanie #dieta #online #fit #slimbody #kgteam #boilovekgteam #personaltrainer #trenerpersonalny #gym #gymlife #ćpajsport #trainhard #olsztyn #warszawa #workout #fitness #hardbody #abs #lifter #beslim #befit #eatclean #blogger #lifestyle #polishboy #redukcja
from Olsztyn
Advertisement
✅ Kto jeszcze nie przekazał pluszaka na akcje charytatywna #pollubmisia ma szanę do końca dnia - 20.04 (piątek). ✅ W sobotę zapraszamy wszystkich do kibicowania drużynie #GetGym na hale Politechniki Lubelskiej, gdzie odbędzie się turniej piłki nożnej ⚽️ ✅ WAŻNE ❗️na Facebooku - info. dot. Zmian w zajęciach fitness prowadzonych przez Dorote Niezbecka w najbliższy weekend❗️ #treningjesttwoimtrofmum🏆
Wyzwanie antyBOILER #walka #9Rings #fit #fitness #warszawa #personaltrainer #trenerpersonalny #health #mojawalka #walkazzarciem #zyjmysportem #cookingcatering #motivation #photooftheday #instagood #instaboy #polishboy #healthychoices #poznan #runmageddon #nikodemfinke #płyta #youtube #treningwdomu #TwójDebiut
Jestem i Ja. Dziękuję moim Zawonikom bo to dzięki nim się tu znalazłem no i swojej ciężkiej pracy i wylanego potu nie treningach. #książka #coach #trenerpersonalny #trener #trenerbiegania #zawodnik #zawodnicy #runn #runningman #runnig #athletics #lekkaatletyka #marathon #teamdraczynski
@justynaszczypka trenuje pod moim okiem od stycznia, tuż przed świętami sprawdziliśmy wyniki siłowe żeby zaktualizować co nieco obciążenia w planie. Myślę że nieźle poszło, biorąc pod uwagę to, że pierwszy plan skupial się na poprawie mobilności, kontroli ruchu i naprawie słabszych punktów, i nie był nastawiony na wyniki siłowe, w dodatku był dopasowany do celu jakim była redukcja. To ile zmieniła się waga i stosunek mięśni do tkanki może powiedzieć już tylko Justyna, ja mogę tylko powiedzieć że idzie dobrze :-) Na filmie back squat 77,5 kg (zaliczyła też 80), wpadł też mc sumo na 92,5 kg i ławka na 37,5 :-) #trenerdorian #trenerdorianteam #fitnessacademy #trenerpersonalny #girlswholift #przysiad #backsquat #atg #Katowice
💥Kurs Trener Personalny equipment specialist (5 zjazdów) termin: 13.05 - 24.05.18 zjazdy: 13.05, 27.05, 03.06, 10.06, 24.06💥 zapisy: kasiafitplanet@wp.pl www.instruktorfitness.com #trenerpersonalny #trenerkakasia #szkoleniafitness #edukacjafitness #szkoleniawrocław #fitnesseducation #szkołafitness #fitness #fit #activ #instruktorfitness #equipment #trening #trener #trenerzpasją #trenerpersonalny #fitness #sport #activpeople #aktywni #aktywnywrocław #KatarzynaPrzychockaKusek
Jak obiecywałem dzisiaj wjeżdża konkurs gdzie do wygrania są trzy zestawy! 1 zestaw: 3 treningi personalne plus suplementy 2 zestaw: 1 trening personalny plus suplementy 3 zestaw: Plan treningowy plus suplementy . . . . . . ✔️ Zasady są bardzo proste. 🔺 zaobserwuj mój profil @rafaldor07 oraz @besportpl 🔺Udostępnij to zdjęcie u siebie na instagramie oraz oznacz moja osobę 🔺Napisz pod zdjęciem komentarz zrobione 🔘Konkurs trwa do 26.04.2018. Wieczorem w czwartek wylosuje 3 szczęśliwców. . . . . . UWAGA ‼️‼️‼️‼️ Losowanie odbędzie się z oznaczonych zdjęć, które zostaną udostępnione na waszym profilu😊 . . . Osoba która wygra dostanie ode mnie rabat 20% na pakiet 10 treningów personalnych☺️ #wroclaw #poland #dzień #poznan #warszawa #katowice #polskichlopak #polishgirl #polishboy #konkurs #instagram #instagood #followme #silownia #gym #fit #motywacja #trenerpersonalny #trening
2018 marks my year for grounding. .Grounding refers to contact with the Earth's surface electrons by walking barefoot outside, which transfers the energy from the ground into the body .We are bioelectrical beings, our bodies transmit multiple frequencies. For decades people have increasingly been wearing rubber and plastic-soled shoes that act as a barrier to the Earth’s energy, insulating them from electrical contact with the Earth. .The benefits of grounding: •decrease inflammation and pain •reduce stress levels •improve circulation •improves sleep •increases energy • relieves muscle tension .In relation to fitness, grounding is extremely important after a workout as it is a way for the body and mind to relax. . . . . . . . . . . . . #siłownia #kulturystyka #trenerpersonalny #trening #diet #motywacja #happy #gym #muscle #personaltrainer #workout #gymlife #gymfreak #training #bodybuilding #bodybuildingmotivation #motivation #instafit #workhard #fit #health #lifestyle #eatclean #nutrition #love #exercise #getfit #prozis #prozispolska
Przedstawiamy nowe koszulki sportowej kolekcja HAGEN. Bardzo dobra oficjalność, produkt dla sportowców na siłownie, do biegania, na rower. @sportbrand.pl #krosno #kielce #rzeszów #warszawa #polskadziewczyna #polska #sportbrand #sport #sports #polishgirl #polishboy #polish #poland #love #dance #trening #bieganie #bieganiejestfajne #siłownia #rower #trenerpersonalny #instagram #instalike #like4like #instadaily
Healthy lunch idea ✅eggs for protein and fat content vitamins and miners ✅some meat for extra protein content ✅avocado as source of fat potassium and fibre ✅veggies for micro amelements .
#inzynierciala #delts #triceps #competitor #aesthetic #physique #oldschool #personal #personaltraining #trener #trenerpersonalny #daily #routine #noexcuses #hardcore #train #supertrener #bodybuilding #lifestyle #bodybuilder #polishman #ikonyfitness #czestochowa @strefasupli.pl @euro_providus Współpraca ONLINE , Plany Treningowe , Plany Żywieniowe , Suplementacja 📩📩📩✒✒✒ trener.kordian@gmail.com
Nie wycięta sylwetka, a sprawne ciało stało się dla mnie priorytetem. Tym samym staram się zarazić ludzi współpracujących ze mną 👊 PS. Żaden drążek nie ucierpiał w trakcie zdjęć 😅🐖 #workout #training #gym #gymfreak #gymlife #gainz #bodybuilding #cardio #crossfit #functionaltraining #core #abs #sixpack #muscle #pullups #fitfam #fitspo #fitness #health #lift #weightloss #cleanfood #motivation #getstrong #personaltrainer #trenerpersonalny #olsztyn
from Olsztyn
Trenuj ciężko i baw się przy tym dobrze! 😁 Jest to kluczem do sukcesu 🔑 #wroclaw #polska #crossfit #fitness #motywacja #pasja #trener #trenerpersonalny #sukces #cialo #zawodnik #coach #training #trening #gym #silownia #fit #fitness #motivation #passion #fatboy_sushi #ryourogue #progenex #smietana
🥑FASZEROWANE AWOKADO Z KOLENDRĄ🥑⠀ ⠀ Łapcie kolejny przepis z serii obiad w 25 minut. Zapiekane awokado w połączeniu z kolendrą i kokosem tworzy wspaniały smak.⠀ ⠀ Dziękuję Wam za pozytywny odzew. Dostałem od Was mnóstwo próśb do nagrania dań i deserów w zdrowej wersji. Czas wydłużyć dobę o kolejne 24 godziny!⠀ ⠀ Polecam aktywnie śledzić i komentować moje posty.⠀ A jak podobają Wam się przepisy tagujcie znajomych i udostępniajcie! ⠀ ⠀ Gotowy przepis oraz film u mnie na stronie oraz na YouTube!⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ . ⠀ #awokado #avocado #kolendra #coriander #obiad #lunch #createyourbody #jedzenie #gotowanie #zdrowo #wiemcojem #czystamicha #pysznie #zdrowoismacznie #smacznego #dobrejedzenie #przepis #trenerpersonalny #gdansk #sopot #cookingtime #easyrecipes #homecooking #recipe #recipevideo #recipeshare #cook
Akcja „WAGA” czas start ❗️💪🏼 #aesteticpowerlifter#trenerpersonalny#trenerpersonalnykatowice #foxfittrainer #foxfit #foxfitteam #beast #beastmode #shredded #athletic #aestetic #gymfreak#classicphysique #mensphysique
#potreningu #treningzpiłką #jestmoc #stabilizacja #core #trener #trenerpersonalny #trening #fitness #functionaltraining #training #trainer #happy #fit #firgirl #smile #ballworkout #ball #workout
#highlife #anialewandowska #vege #modeleczki #fitnessmotivation #trenerpersonalny #grubadupa #healthyfood #instagood #instafood #instaphoto #instagowno #prezeskaczynski @healthycenterbyann #polskacebula #polaki #cebulaki #warsaw #polishgirl #polishpower #dinner #egzamingimnazjalny #photooftheday #siostrygodlewskie #kardashian #beyoncé #ziemniaczanykrólewicz
#rower #kolarskasia #fitasia Dziś byłam w niebie!🌌🌌🌌 🚴Czwartek ogłosiłam dniem kolarskim i chociaż byłam przygotowana, że dziś trening pyknie( dziś czwartek!), to coś i tak nie szło... Jednak pojechałam! ;) czując, że potrzebuję lekkiego treningu, a wręcz kompensacji - taki trening/jazda na lajcie, który pomoże nam dojść do siebie ;) bez żadnych zrywów, bez spiny, bez... Bardzo z sensem!!! Bo aparat ruchu pracuje, krążenie też trochę mocniej, więc regeneracja może być łatwiejsza 😍 Mimo to, że nie trenuję (na razie ;p) kolarstwa, mam obciążenie z innych form aktywności i takiego ruchu mi trzeba! ❓Może Tobie też nieraz potrzeba zwolnić? 😊Popatrzeć na niebo, przyrodę, oddychać wolno... ❤️ Bicie serducha nie przekroczyło dziś u mnie 145HR, czuję się lepiej😎😍🚴 #zaciesz #niebio #relaks #regeneracja #kompensavja #kolarstwo #cycling #przyroda #szosa #fajnie #naluzie #bezspiny #zsensem #aktywnie #wolno #czwarteczek #fitness #instruktorfitness #trenerpersonalny #trener #trening #training #smile #wondertime #heven
#bodybuilding #gym #motivation #mass #masa #estetica #aesthetics #arnold #flex #fitspo #fitness #instafit #19years #trening #hardwork #iron #ironman #trenerpersonalny #trener #expert #minsk #бодибилдинг #фитнес #инстафитнес #чемпионатрб2018 #bfbb #ifbb #счемпионами #минск