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“O segredo da força está na vontade!” 📷 @saulosantiago2 #crossfitsertao #purotreino #wodgrip #crossfit #crossfitbrasil #nutriemdia #suplerex #alinefernandesstudio
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“Aos outros dou o direito de ser como são, à mim, dou o dever de ser cada dia melhor.” ☺️😘 #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró
Vamos Pilatear com amor hoje? ❤️ #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró
Foque sua mente num objetivo: fortaleça seu corpo, encontre seu centro, eleve seu espírito! #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró
Quer dicas simples para manter a saúde de seus Discos Vertebrais? Ok! Vamos lá! 😉 ✔️Durma bem e relaxado; ✔️Beba água e mantenha-se hidratado. 💦 😌 Parece simples demais... mas pode manter a vitalidade dos Discos Intervertebrais. Isso acontece porque ao longo do dia, devido a descarga de peso do nosso corpo sobre os Discos, eles desidratam e assim sua capacidade de suportar as cargas está diminuída. À noite, com o repouso, aos poucos os Discos re-hidratam. É por isso que de manhã somos “mais altos” do que no final do dia, em cerca de 2cm. A flexibilidade vertebral também é maior no começo do dia! 🧘🏻‍♀️☺️ Esse processo de hidratação dos Discos leva algumas horas, por isso é importante uma boa noite de sono. Ainda vale salientar, que com o passar dos anos o Disco vai perdendo essa sua capacidade, e mesmo que se repouse adequadamente, ele não se hidrata como quando jovem, neste caso se constata o fenômeno do envelhecimento. Ajudei?! Espero que sim! Beijos! Até a próxima! 😘💁🏻‍♀️😍 Nem toda dor na coluna é Hérnia de Disco! Quer saber mais sobre isso? #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró
Para finalizar... deixo esse texto! ☺️🙈 Fomos feitos para saltar, correr, pular, pegar peso, agachar e muito mais! Ficar parado e sedentário é a causa de muitas de nossas doenças! Comece devagar! FOQUE NA TÉCNICA E NÃO NA CARGA! Comece com boa orientação! NÃO FIQUE PARADO! Mas comece! 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💪🏼😉🧘🏻‍♀️🤾🏻‍♀️🏊🏼‍♂️☺️🚴🏼‍♂️🏄🏻‍♀️⛹🏼‍♂️😘 #Repost @caio.guadagnin with @get_repost ・・・ É incrível como muitos profissionais de saúde ainda tem um visão equivocada a respeito do corpo e da saúde humana. Vejo muitos clientes que se queixam de dor, citarem que ouviram de outros profissionais, que nós, seres humanos, não fomos feitos por exemplo: para correr, saltar, andar descalços, pegar muito peso, entre outros comentários que fazem parecer que temos o corpo frágil, e que qualquer esforço nos é prejudicial! NÃO ACREDITEM NISSO! Não temos o corpo frágil, e diferente desses comentários, é a falta da maioria desses MOVIMENTOS que nos causa dores, desconfortos e muitas das doenças que são as maiores causas de morte na nossa espécie. Nós somos seres de MOVIMENTO! Não consigo acreditar que as pessoas esperam que alguns recursos tecnológicas ou químicos (medicamentos) serão algum dia a solução para esses problemas, e não a movimentação/atividade física. Somos adaptados a maior diversidade de movimentos do que qualquer espécie, e devemos explora-los para manter a nossa estrutura saudável. 🧘🏻‍♀️😘 #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró #crossfitmossoro #crossfitsertao
✅ Na área da saúde, cada vez menos deve existir "EU ACHO". A fala que o Crossfit tem alto risco de lesão, ATÉ O MOMENTO, não tem nenhuma sustentação científica. 💢E a qual a abordagem fisioterapêutica nesse quesito? 🤔🤓 Descobrir o elo fraco da corrente. As assimetrias, posturas, compensações e adaptações, e outras características que o praticante deve possuir (que independem da prática esportiva e estão relacionadas a todo um repertório motor que ele carrega e foi construído desde os primeiros movimentos de seu corpo até os dias de hoje) e se elas influenciam na queixa do praticante; avaliar se todas as capacidades musculoesqueléticas, estruturais, neurológicas, estão de acordo com a prática. 🙂🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ Pensando dessa forma, parece ainda mais complexo. Não é?! E totalmente individual. 😉 #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró #crossfitmossoro #crossfitsertao
💢Deste modo, apesar dos poucos estudos publicados (e muito a ser estudado cientificamente), parece que, a prática do CrossFit NÃO AUMENTA a incidência de lesões (quando comparados a outros esportes), e pode melhorar as adaptações no sistema cardiovascular, neuromuscular e na composição corporal dos praticantes. 💪🏼🙂 😉A prática MODERADA de atividade física, BEM ORIENTADA por um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA, diminui sensivelmente o risco de lesões. 💪🏼☺️😉 O segredo é a BOA orientação! ⚠️💢QUALQUER atividade física tem algum risco de lesão, principalmente quando falamos em atletas de ALTO RENDIMENTO.💢⚠️ 😉😘 #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró #crossfitmossoro #crossfitsertao
Quer mais evidências? Vamos lá! ☺️ 💢Hak et al, determinou a taxa de lesões em atletas de crossfit através de um questionário online. Foi observada uma taxa de lesão de 3,1 por 1000 horas de treinamento, nenhum caso de rabdomiólise foi reportado. 💢Aune e Powers (2016) mostrou que o CrossFit lesa menos da metade do que esportes de contato. ⚠️E nem fale em comparar o CrossFit à musculação. Pois pode ser difícil, em termos metodológicos e científicos, comparar um treinamento de alta intensidade, com grande volume, exercícios vigorosos, descanso reduzido, circuito, e calistênico; com um treinamento onde os movimentos são realizados por máquinas que isolam e padronizam os exercícios. Entendeu?! 🤔🙂 Ainda tem mais... Espere! #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró #crossfitmossoro #crossfitsertao
🧐🤓 Mas CrossFit lesiona ou não? 💢Klimek e Colaboradores publicaram na Journal of Sport Rehabilitation em Março de 2017 uma revisão sistemática em que documentaram 3 estudos nível 2b de evidência que observaram que a taxa de lesões a cada mil horas da prática de CrossFit foi comparável ou inferior às taxas de lesão com halterofilismo olímpico, corrida de longa distância, "track n' field”, atletismo, rugby ou ginástica. ⚠️O método Crossfit apresentou o resultado de 4 lesões a cada 1 mil horas enquanto outros esportes mais socialmente aceitos como Judô e Futebol apresentaram uma média de 16/7 lesões, respectivamente.⚠️ E agora? 😏😎 #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró #crossfitmossoro #crossfitsertao
No que consiste o CrossFit? ✅O treinamento é baseado em exercícios de ginástica (peso corporal), LPO (levantamento de peso olímpico) e exercícios cardiorrespiratórios (Remo, corrida, Airbike). Em geral, os exercícios são separados em grupos (iniciantes, intermediários e avançados). Em muitos “Box” o treinamento é dividido em aquecimento e mobilidade, fortalecimento e WOD (Workout of the day). ⚠️Em 2017, Moran S. e colaboradores comentaram que em um estudo realizado em 117 participantes por 12 semanas e avaliados por teste de FMS (teste funcional), encontrou que as lesões do CrossFit foram baixas (2,1 lesões por 1000 horas de treinamento), passando longe do Judô, Futebol e Tênis. 👏🏼☺️😉 #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró #crossfitmossoro #crossfitsertao
Na semana em que será lançado o 18.1 do Open 2018... Vamos a um pouco de história, debate e evidências científicas relacionadas ao CrossFit! ❤️Criado por um ex-ginasta (Greg Glassman), o CrossFit existe a pelo menos 20 anos. 💢Baseado em movimentos funcionais-naturais do ser humano, o CF explora as 10 valências físicas: resistência cardiorrespiratória, força, vigor, potência, velocidade, coordenação, flexibilidade, agilidade, equilíbrio e precisão. "Se impressione com a INTENSIDADE, não com o VOLUME" - comenta Greg Glassman. #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró #crossfitmossoro #crossfitsertao
Olha que evidência legal! 💪🏼😉Confirmando o que os Pilateiros já sabiam! Vamos fazer Pilates!!! 🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ #Repost @fisiocomevidencia with @get_repost ・・・ O estudo foi randomizado, cego,controlado, e demonstrou que similar às atividades tradicionais como caminhada, o método Pilates pode ser usado como estratégia para melhora da qualidade de vida, depressão e traço de ansiedade em indivíduos com sobrepeso e obesidade. . Foram estudados 63 participantes com sobrepeso/obesidade divididos aleatoriamente. . Os grupos Pilates e caminhada realizaram oito semanas de sessões de exercício de 60 minutos 3 vezes/semana. . Os níveis de qualidade de vida, depressão e ansiedade traço e estado foram avaliados antes e após oito semanas de treinamento. . #fisioterapia #pilates #pilateslovers #fisiocomevidencia #fisioterapeuta #fisio #alinefernandesstudio #draalinefernandes
Vamos saber um pouco mais sobre a Osteopatia?! #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #mulligantaping #metalifepilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching #osteopatiamossoró
Acreditar é essencial, mas ter atitude é o que faz a diferença. Comece hoje, comece agora! Não deixe para a segunda-feira! ☺️😍😘 #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #mulligantaping #taping #metalifepilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching
#Repost @resgatedomovimento with @get_repost ・・・ Definir "postura" vai muito além do que um simples alinhamento estrutural e do que fotos de antes e depois podem refletir. O controle da postura é dinâmico e governado pelo sistema nervoso central. É único para o contexto de cada indivíduo e para o propósito da tarefa que ele está executando em um determinado ambiente. São respostas neuromusculares que antecedem e reagem a cada movimento. Analisar o movimento então, parece refletir melhor o controle postural de uma pessoa, mas ainda assim, pode não ser suficiente para explicar a performance ou a dor. Uma discinesia escapular, um joelho em valgo ou uma escoliose não significam nada se não houver um contexto. #resgatedomovimento ... #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #mulligantaping #taping #metalifepilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching
Nosso corpo é uma unidade. Indivisível. A separação em diferentes tecidos e estruturas, músculos, nervos, fáscia, ligamentos, tendões, vísceras, pele, etc... é apenas para fins didáticos, para facilitar a aprendizagem. Não pense em partes, pense “no todo”. Quando algo não funciona bem, o corpo perde seu equilíbrio. #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #mulligantaping #taping #metalifepilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching
“O DryNeedling melhora a dor, reduz a tensão muscular, normaliza a disfunção elétrica neuromuscular e bioquímica nas placas motoras, e facilita o retorno acelerado à reabilitação ativa.” (American Academy of Orthopedic Manual Physical Therapists - AAOMPT) #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #mulligantaping #taping #metalifepilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching
from CT786
Um dia você chega lá! ;) #alinefernandesstudio #draalinefernandes #mulliganconcept #mulligan #suspensus #pilates #mulligantaping #taping #metalifepilates #josephpilates #vollpilatesgroup #bandagemfuncional #metalifestudios #fisioterapia #agulhamentoaseco #liberaçãomiofascial #ventosaterapia #terapiamanual #mobilidade #osteopatia #cadeiasmusculares #tratamentonãomedicamentoso #isostretching