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#ぷりけつ #桃尻 !をつくろう 🍑ドンキーキック 20×3 🍑ひし形お尻上げ20×3 🍑ヒップアダクション30×2 🍑相撲スクワット20×3 🍑お尻上げ20×3 #お尻トレーニング ! #ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエット記録 #ダイエット部 #ダイエット宣言 #ボディメイク #ローカーボ #痩せる #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間 #ダイエット生活 #筋トレ動画 #筋トレ部 #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ動画 #宅トレ女子 #宅トレで頑張る #腹筋女子 #腹筋女子目指す #筋トレ #ジム #ジム女子 #トレーニング #ワークアウト #桃尻🍑
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段々現役の頃の様な感覚が取り戻せてきた。 . . 昨日のラン、自然とビルドアップになっていったのは調子の良い証拠かな。 5'16” 5'10” 5'00” 4'57” 4'56” 4'57” 4'46” 4'37” 4'47” 4'36” . . さて、また走りに行ってきます🏃 . . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング #筋トレ #ダイエット #ストレッチ #ボディメイク #柔道整復師 #ランニング #running #ラン #run #ナイトラン #igランナーズ
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筋トレ前でも見栄え良くなってきた!3か月で体脂肪率13%→11%.体重60キロ→62キロ!中々エエ感じ( ・∇・)夏まで後3か月!腰やばいけどハードに行くぜー! #筋トレ#ボディメイク#ウエイトトレーニング#保育士
藤の花で有名な曼陀羅寺♪ 初めて行ったんですが、まず敷地に入ったとたん香る花の甘い香りに驚きました(〃ω〃) そして、頭上に広がる藤の花✨ すごく広い範囲に広がってるんです! 見渡す限り藤の花♪ 風で揺れる様子はとっても幻想的でした(*´ω`*) これは毎年行きたくなってしまう♥ #藤の花#藤#曼陀羅寺#愛知県#幻想的#花#風景#flower#flowers #猫#ねこ#cat#猫好きさんと繋がりたい #コスメ#メイク#美容#美脚#美尻#デトックス#酵素ドリンク#トレーニング#ボディメイク#体型維持#hawaii#ハワイ#ワイキキ#ラーメン#カレー#スイーツ#お菓子
・ 残り2カ月の減量 ・ ・ ・ 腹筋は見えてきたが、下腹中々落ちず😂 ・ ・ ・ のんびり減量していきますか… ・ ・ ・ #training #fitness #physique #gym #gymlife #gymlifestyle #fitnessmotivation #fitnessmodel #npcj #workout #workoutmotivation #bodymake #筋トレ #フィジーク #ワークアウト #ジム #ジムトレ #フィットネス #ボディメイク #肩トレ #減量
今日のお昼ご飯の写真 これ、豆腐で作った なんちゃって唐揚げなんですけど… こやつ、、、。悪魔👿Ψです。 レシピ動画見て ヘルシーそうだから たまには、作ってみるかって作ってみたけど…。 凍らせて解凍して水切って 味付けて片栗粉付けて油で揚げる…。 水切った分調味料と油吸うよね。 味辛いし、油吸ってるし… もう喉から胸にかけて 油でドロドロが行き来してる感じ😂💦 夜ご飯も、こやつのおかげ 食べれませんでした😵💦 これは、マズい。 このまま身体に脂肪がつきそうで 寝るに寝れないので 今から、いつもやってる運動を 2回分したいと思います😂 せっかくここまで 体型変わってきたもん💦 こんなところで逆戻りなんてやだ!! 息子も家族も寝た 静かな家でなるべく音を立てないように頑張ります🔥 #ダイエット #diet #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #ダイエット記録 #ダイエット日記 #筋トレ #宅トレ #筋トレ女子 #宅トレ女子 #ボディメイク #ワークアウト #腹筋 #腹筋女子 #アブクラックス #美ボディ #美活 #自分磨き #素敵女子 #健康 #食べて痩せる #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #豆腐料理 #ヘルシーレシピ #失敗
☻Saturday✰4/21 . . ✰Age 41✰ 【167㎝】 . . こんばんは🌙.*·̩͙ 今日も暑かったなー☀️💦 . 今朝は、ワンコ🐶と近くの超小高い山まで お散歩🐾🐾 家の前に、防波堤と遊歩道?とは言えない 道が出来たので、そこが散歩コース😄 あっ…家って言っても、今住んでる所は 仮住まいの家ね😅 . 午後からはジム行ってきましたー😆 . 【ジムトレ】 ✧レッグプレス 36㎏(片足左右) 10回✕3 ✧レッグプレス 73㎏ (両足) 10回✕3 ✧インナーサイ 36㎏ 10回✕3 ✧アウトサイ 41㎏ 10回✕3 ✧バランスボールレッグレイズ 30回✕3 ✧ロシアンツイスト 30回✕3 ✧バランスボールヒップリフト 30回✕3 ✧ドンキーキック2種 30回 ✕3 . 【今日の夜ごはん】 昨日の、手羽元のさっぱり煮をリメイク🍴 スープカレーで煮込みました😋 . 手羽元の#たんぱく質量 ググッたので 参考まで…✍︎ . . 【今日のカラダCheck】 体重up⤴⤴ 筋肉量up⤴⤴ . ムムッ( Ꙭ)‼︎ 最近、体重右肩上がりよ…💧 油断禁物⚠️ . 昨夜は、楽天のお買い物マラソン 時間ギリギリまで見てて、結局トレやらなかった😣 . 明日もジム行くよー😜! . . それでは皆様 良い休日を(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪🕺✨ . . #167センチ #アラフォーダイエット #40代 #公開ダイエット #ダイエット記録 #食事記録 #宅トレ #尻トレ #筋トレ #筋肉トレ仲間募集 #筋トレ女子 #筋トレ女子と繋がりたい #腹筋 #腹筋女子 #ボディメイク #ワークアウト #タニタ #タニタ体組成計 #プロテイン #プロテイン女子 #プロテインバー #ソイプロテイン
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プレスダウン🏋️‍♀️ 三頭筋の最終😁 珍しくオレンジ色😝 今日は暖かくトレーニング日和でしたね☺️ 髪の毛を切って若返ったでしょ⁉️笑 この流れてる清水翔太の「DREAM」って曲はなかなか好きです🎧 デカくマッチョになりたいよー😭 #トレーニング#ワークアウト#筋トレ#筋肉#筋肉痛#三頭筋#腹筋#プレスダウン#デカくなりたい#太い腕#ジム#フィットネス#スポーツ#アスリート#ボディメイク#空手#アンダーアーマー#underarmour#プロテイン#サプリメント#dnsサプリメント#dnsプロテイン#清水翔太#DREAM#良い曲#髪の毛切った#若返り#継続は力なり#トレーニング好き#自分に負けない
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今日は背中と肩トレ!! 減量のモチベーションはいい感じ!! トレーニング後テンション上がりすぎてこれ!!ww #workout #トレーニング #ボディメイク #ダイエッターと繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット仲間募集中 #フォロバ #相互フォロー #ストーリーにも上げてますが何か?ww #トレーニング仲間募集中 #岩手 #盛岡 #PAWスポーツクラブ #自分磨き #男磨き
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