Instagram viewer and editor

#пилатесдлявсех

Instagram Photos and Videos
✅Хотите иметь стройную фигуру? ✅✅Не важно сколько Вам лет! ✅✅✅Важно какой у Вас тренер!!! ✅✅✅✅Можно и в 21 иметь много «женственности») ✅✅✅✅А можно и в + 30 и в 50 иметь сногсшибательную фигуру !!! ✅✅✅✅✅✅✅#пилатес #пилатесмосква #пилатесдлявсех #пилатеснареформере #пилатесмат #выкрасивая #стройная #молодая #youarethebest #yourbodywillthankyou #yourbodyisawonderland #ЗОЖ #здороваяспина #helthy #helthybody #helthy #helthylifestyle #pilatesinstructor #pilateseveryday #ilovepilates
Advertisement
#пилатес #вечер #раслабьтело #пилатесдлявсех
Advertisement
Пилатес для укрепления мышц живота! Делимся новым уроком на канале Елены Волковой @elena_volkova_pro Активная ссылка в шапке профиля ⠀ Нет, речь не про кубики на животе, а про задачу, которую мышцы живота должны выполнять в нашей повседневности - контроль движение таза и поясничного отдела. Вашему вниманию небольшой комплекс упражнений #polestar 💚 ⠀ Урок идет 30 минут. Выполнять можно дома на мате. Желаю прекрасной практики☺️ И приглашаю всех желающих в нашу студию на тренировки. ⠀ www.pilatesplus.studio 📞8(499)392-02-22 📞8(499)392-02-23 Комсомольский пр. 28 ⠀ Позитивный опыт изменения себя через ДВИЖЕНИЕ ⠀ #пилатесplus #pilatesplusmoscow
Advertisement
Друзья, вашему вниманию еще один прекрасный УРОК ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА от Елены Волковой @elena_volkova_pro Активная ссылка в шапке профиля 👉и здесь https://goo.gl/V4C3iy ⠀ В интернете вы найдёте массу идей о том, как правильно укреплять ЖИВОТ! И в каждом из предложенных вариантов есть доля истины. Хотя бы потому, что нет упражнения (движения), где бы он не участвовал в каком-то режиме (особенно у здорового человека). Поэтому можно смело сказать, любое упражнение укрепляет наш живот! ⠀ 👆Тем не менее есть конкретные задачи, которые должны решать мышцы живота в нашем теле. ⠀ Речь идет о функции, которую они ДОЛЖНЫ выполнять в нашей повседневности, когда мы находимся вертикально (стоя, сидя). Оказывается, основная функциональная задача у нашего живота – контролировать движение таза и поясничного отдела. И то, как они это делают будет значительно влиять на здоровье вашей поясницы. ⠀ ✅Вашему вниманию комплекс упражнений, в которых мы сфокусируемся именно на этой задаче. ⠀ Сначала мягко подготовим тело через пробуждение этой зоны. Активизируем живот мягкими скручиваниями и в конце перейдём к функциональным упражнениям стоя, где поработаем именно с задачей – контроль движения в пояснице! Причем в самой сложной фазе: разгибание назад. ⠀ ⚠️Будьте внимательны! При правильном выполнении в этом упражнении не должно возникать дискомфорта. Если возникает боль, значит что-то происходит не так. Тогда лучше на время отказаться именно от этого упражнения и какое-то время выполнять только подготовку и другие комплексы для позвоночника. Если боль не уходит, рекомендуем обратиться к врачу и подобрать грамотного тренера. ⠀ Прекрасные специалисты в области Пилатес и восстановления движения работают в нашей студии Пилатес plus. Всех желающих мы приглашаем на стартовую тренировку!☺️ ⠀ www.pilatesplus.studio 📞8(499)392-02-22 📞8(499)392-02-23 Комсомольский пр. 28 ⠀ Позитивный опыт изменения себя через ДВИЖЕНИЕ ⠀ #пилатесplus #pilatesplusmoscow
Сегодня стартовал новый марафон по программе «Сбалансированность тела и ума через пилатес». 👍🏻 Очень круто! Кто хочет попробовать, ещё можно успеть включиться сегодня и получить офигенный результат через 30 дней. 👇🏻 Кому интересно, пишите вотсап 89214363450. Татьяна 💪🏻 #пилатес #тело #пилатесдлявсех #марафон #детокс #похудеть #изменения #марафон
Упражнение для снятия напряжения в спине: Встаньте на колени, упритесь прямыми руками в пол. Медленно, чувствуя каждый позвонок, выгибайте спину, как «у кошки» и также медленно прогибайте. Пупок должен быть максимально притянут к позвоночнику. #juliasportygirl_usefull #пилатесдлявсех #личныйтренер #пилатескиев
ПИЛАТЕС ОТ А ДО Я - от новичка до свободного владения. Что бы вы хотели получить от занятий пилатесом? Какова ваша цель или их несколько? ⠀ Избавиться от боли, улучшить гибкость, похудеть, поднять уровень тонуса и энергии, исправить осанку…? Этому вопросу уделяется много внимания при знакомстве. ⠀ На стартовой тренировке для вас проводят тестирование #polestar - анализируют ваши основные двигательные паттерны и выявляют моменты, которые стоит проработать. Контроль центра, мобильность ТБС, голеностопа, стабильность плечевого пояса, артикуляция позвоночника… ⠀ Что потом? Это работа с вашей задачей и работа с проблематикой, выявленной при диагностике. Самое важное при выполнении упражнений - это принципы, именно их отработке и освоению уделяется много внимания. Вы учитесь согласовывать дыхание с движением, контролировать центр, правильно держать голову, плечи и выравнивать все тело во время выполнения упражнений, развивать подвижность позвоночника. ⠀ Со временем владение принципами станет естественным для тела, о них не придется задумываться, что позволит перейти к выполнению более сложных упражнений и продвигаться вперед в силе, гибкости и внутреннем поиске. Можно будет поставить новые цели! ⠀ Наша задача в этом процессе - передать Вам знания для улучшения здоровья и качества жизни посредством пилатеса. ⠀ Вопросы: 📞8(499)392-02-22 📞8(499)392-02-23 www.pilatesplus.studio Комсомольский пр. 28 ⠀ #пилатесplus #pilatesplusmoscow
🆘Болят плечи при движении🙄 Чувство скованности в руках😔 Напряженная шея и трапеция 🤐 и мн др.... жалобы клиентов, с которыми часто сталкиваются тренеры. Что они делают в таких случаях? Александра Кибзий: «1. Провожу функциональную диагностику плечевого пояса и всего тела в целом. 2. Выявляю и ставлю для себя задачу: какое движение/ движения требуют улучшений у данного человека. 3. Принимаю решение: каким способом я буду решать эту задачу! Этот способ я выбираю после ответа на свой вопрос: а какова причина ограничения движения? Это прошлые травмы или это ткани ограничивают движения, или это стратегия движения (то, как/каким способом человек совершает это движение). 4. Если я вижу и понимаю, что это проблема травмы и тканей, то... Начинаю работу через #МФР миофасциальное расслабление и обязательно позже в рамках одного занятия перехожу к движению пассивному ➡️ активному ➡️ закрепляю результат одним из движений стоя, где в работу включается не только плечевой пояс, но и все тело! Смотрю: как плечевой пояс может работать согласовано со всем телом и использовать тело, как опору!!! 5. А если это проблема стратегии, то перехожу к работе с движением!!!» Не простая работа у тренеров, должно быть достаточно знаний и опыта, чтоб решить поставленную задачу! ⚽️Мфр - миофасциальный релиз, известен во всем мире! Его используют как простые обыватели, так и звезды разных видов спорта ! Наш локомотив в топе современных технологии восстановления))) "Двигайтесь легко и с пользой для здоровья "! А. Кибзий #pilatesmoscow #alexandrakibziy #пилатеснаалабяна #pilatesplus #пилатеснасоколе #moscow #пилатеснаоктябрьскомполе #осанка #красота #здоровье #studiopilates #pilates #болитспина #reformerpilates #yoga #stretch #зош #болитплечо #упражнениядляплеч #пилатеснасоколе #pilateslife #пилатесдляжизни #пилатесдлявсех #миофасциальныйрелиз
Поразмышляем о разгибании в грудном отделе? Каждый тренер сталкивался в своей практике именно с этой задачей! Как сделать так, чтобы в пояснице меньше было стресса при раскрытии грудной клетки!? И тут в ход шли все инструменты: живот напрячь, пупок втянуть, ягодицы сжать, лобковую кость прижать, тут двигай – тут НЕ двигай! Стараешься изо всех сил, а толку либо нет, либо очень мало. Откуда толк, когда в командах нет указаний и подсказок КАК это сделать! Какие механизмы запустить! Что подскажет нашим рёбрам, как двигаться? А что, если начать со взгляда? И.П.лежа на животе. «Позвольте взгляду плавно проскользнуть вперёд и расширяйте свой обзор при этом так, как будто видите пейзаж удивительной красоты вокруг и важно ВСЁ увидеть сразу, все детали, не только те, что перед носом, а как можно дальше, спереди и по бокам». ☝️И всё становится на свои места, когда понимаешь, что наши ГЛАЗА — это продолжение МОЗГА и всей нашей нервной системы, которая организует тело для движения. Это выдвинутые вперед наружу мощнейшие сборники информации. Её переработает наш мозг и выдаст реакцию на уровне других структур, например, мышц. И для создания разгибания это критически важный элемент в преподавании. Если вы смотрите упорно в пол и пытаетесь при этом разгибаться, то ваша нервная система не понимает, что происходит? Какая цель? Какая двигательная задача сейчас решается и как мне подготовить тело для эффективного решения задачи? И наоборот, взгляд соскользнул, и тут же побежали сотни тысяч импульсов по телу, вплоть до стопы и тело приготовилось: «ВНИМАНИЕ, боевая готовность! Мы идём в разгибание, нам надо что- то важное увидеть, узнать, решить или проявить себя и нам понадобиться всё приготовить для обеспечения задачи». И поехали, механизм начинает оживать, настраиваться, включаться. 🙏Берегите свое здоровье смолоду, занимайтесь Пилатесом! ЖДЁМ Вас в НАШЕЙ СТУДИИ Иваново ул Дзержинского39 т.89612456414 #совершенствованиечерездвижение #больше_чем_фитнес #движениежизнь #здоровье #здороваяспина #маньякиpilates #разумныйфитнес #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #пилатес #пилатесекб #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #фитнес #фитнестренер #пилатестренер #Pilates #studia_pilates
Доброе утро начинается с завтрака🍽☕😍Всем продуктивной недели, друзья!💪🏻#доброеутро #больше_чем_фитнес #умныйфитнес #фитнесбудущего #фитнесекб #фитнес #екатеринбург #здоровье #здороваяспина #любовь #пилатес #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #пилатесекб #polestarfamilyekb #маньякиpolestar #polestarpilates #fitness #fitnessekb #pilatesekb #polestar #ekaterinburg #love #health
Regrann from @alexandra_kibziy - 🚩Осанка и форма нашего тела следует за функцией и зависит от того, как мы двигаемся, что мы делаем, как долго делаем, что мы думаем, какие чувства и эмоции испытываем.... ✔ Например, если вы сидите за рабочим столом 8 и более часов, немного сутулившись и/или завалившись в какую-либо сторону, то ваше тело приобретает “форму стула" или "форму стула”, искаженную завалом, поворотом тела и т д. И после этого многие люди хотят иметь прекрасную осанку и функциональное тело😱. В силу не выполнения каких-либо движений, тело вычёркивает их из памяти, забывая о них, как о не нужных, и приспосабливается в данном примере к “форме стула”. И тело считает, что эта форма - основная модель движения в вашей жизни! Вывод: любая деятельность присутствует в нашей жизни, но нужно уделять внимание и той, в которой хотите добиться успеха! И всегда соотносите время проведенное в "позе стула" 8 ч 5 раз в неделю (это 40 часов) и 2 - 3 часа в неделю спорт? 40 против 2 - 3 слишком большая разница, не так ли? Помните, чем разнообразнее ваше движение, разные виды активности и больше по времени, тем лучше будет ваша осанка, форма и функциональность. #александракибзий #alexandrakibziy #pilatesmoscow #pilateslife #pilatesplus #осанка #хорошаяосанка #пилатеснасоколе #пилатеснапанфиловской #упражнениядляосанки #пилатесдляжизни #пилатесдлявсех - #regrann
🚩Осанка и форма нашего тела следует за функцией и зависит от того, как мы двигаемся, что мы делаем, как долго делаем, что мы думаем, какие чувства и эмоции испытываем.... ✔ Например, если вы сидите за рабочим столом 8 и более часов, немного сутулившись и/или завалившись в какую-либо сторону, то ваше тело приобретает “форму стула" или "форму стула”, искаженную завалом, поворотом тела и т д. И после этого многие люди хотят иметь прекрасную осанку и функциональное тело😱. В силу не выполнения каких-либо движений, тело вычёркивает их из памяти, забывая о них, как о не нужных, и приспосабливается в данном примере к “форме стула”. И тело считает, что эта форма - основная модель движения в вашей жизни! Вывод: любая деятельность присутствует в нашей жизни, но нужно уделять внимание и той, в которой хотите добиться успеха! И всегда соотносите время проведенное в "позе стула" 8 ч 5 раз в неделю (это 40 часов) и 2 - 3 часа в неделю спорт? 40 против 2 - 3 слишком большая разница, не так ли? Помните, чем разнообразнее ваше движение, разные виды активности и больше по времени, тем лучше будет ваша осанка, форма и функциональность. #александракибзий #alexandrakibziy #pilatesmoscow #pilateslife #pilatesplus #осанка #хорошаяосанка #пилатеснасоколе #пилатеснапанфиловской #упражнениядляосанки #пилатесдляжизни #пилатесдлявсех
Почему именно #polestar ✨ или как все начиналось 😊 Одно нажатие, чтобы включить звук, два - ❤️ . #Repost @polestarpilatesrussia with @get_repost ・・・ Flashback - April 2012. Старт Polestar Pilates в России ✨ ⠀ Обучающая компания Polestar Pilates пришла на российский рынок индустрии фитнеса в 2012 году благодаря Елене Волковой @elena_volkova_pro и при поддержке Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) в лице Калашникова Дмитрия Геннадиевича @kalashnikovdm. ⠀ Прекрасные люди, прекрасное начало! Thanks to @polestarpilates @brentpolestar @kalashnikovdm @fitness_pro_ru ⠀ Вспоминаем, как это было...😊 И сколько всего еще ждет впереди! ⠀ #polestarpilates #polestarpilatesrussia #lovewhatyoudo #iampolestar ⠀ Полный 8 минутный ролик на нашем сайте https://polestarpilates.ru/about
Хочу написать✍ историю:. ✔пилатес я преподаю больше 10 лет(начинала с дисков и книг, короткие двухдневные семинары, воркшопы и мастер-классы, институт физкультуры не в счёт - это было в далёком 2000-м). И в какой-то момент я 🤔задумалась о выборе серьезной школы, которая смогла бы дать обоснованные знания с хорошо продуманной структурой, ответить на вопросы, которые долгие годы копились в моей голове. ✔В 2013 году я посетила конвенцию в Москве у Майкла Кинга, после которой вопросов не убавилось, но ко мне в руки волшебным образом( это я сейчас понимаю, что случайностей не бывает)попал буклет про международную школу @polestarpilatesrussia и ее основателя @elena_volkova_pro Елену Волкову. ✔В начале 2015 года я познакомилась в Перми с Еленой Волковой и снова в очередной раз сказочным образом вселенная позаботилась обо мне! Увидев на буклете фото Лены, я поняла, что это - та, самая, основательница школы и подтвердила своё намерение учиться на студийном курсе в международной школе. ✔В декабре 2016 я прилетела с последнего модуля и вопрос встал о сдаче экзамена ⁉. Нужен он мне или нет?! Решив идти до конца, в августе прошлого года я осуществила первую попытку, где допустила 3 лишних ошибки в тестах. И снова ❔❔❔❔ о пересдаче ! Двери распахнулись вновь, только на этот раз в новой, светлой студии на Фрунзенской @pilatesplus_mdm И вот незадача: сдам на этот раз или нет ❓❓❓
Выходные такие выходные😂Подготовка к зачету полным ходом🤓📚✏#совершенствованиечерездвижение #iampolestar #больше_чем_фитнес #движениежизнь #здоровье #здороваяспина #polestarfamilyekb #маньякиpolestar #разумныйфитнес #умныйфитнес #интеллектуальныйфитнес #пилатес #пилатесекб #пилатесдлявсех #пилатесдлямужчин #фитнес #фитнесекб #фитнестренер #пилатестренер #Pilates #pilatesformen #polestarpilates #polestarpilatesrussia #polestar #health #fitness #futurefitness
Пилатес - это наша лучшая привычка! Наша - это тренеров😉 ⠀ Особенно, если начинать день с пилатеса и заниматься по утрам! Утренняя тренировка позволяет чувствовать себя особенно легко. И удовольствие от такой тренировки другое! Начинать день с пилатеса - все же классная идея! ☺️ ⠀ А у вас какие любимые привычки? Получается заниматься по утрам? ⠀ #пилатесplus #pilatesplusmoscow
Думаете, где отдохнуть?🤔 Подарите себе Пилатес-тур☀️🙌😄 Уже через месяц состоится наш тур, где сочетание отдыха в термальном парке и продуманная фитнес-программа помогут отвлечься от суеты, обновить тело и подарит приятные ощущения! 
В программе тура: -проживание в Hotel Terme Metropol, в одном из лучших отелей Абано-Терме;
- ежедневные тренировки и мастер-классы от экспертов студии FWPIlates;
- тренировка в студии BASI Pilates;
- ежедневное посещение термального комплекса (термальные бассейны с водой разной температуры, гидромассаж, SPA);
- велотур по природному парку Эуганские Холмы;
- вкуснейшая итальянская еда а также много других приятностей 🤗 Подробности в Direct или по телефону +79213871183 Желаем всем отличных выходных ✌️ . . . #fwpilates #pilatestour #abanoterme #пилатес #пилатестур #фитнестур #италия #абанотерме #тренировки #спа #расслабление #тур #студияпилатеса #пилатесдлявсех #pilates #fitnesstour #italy #spa #relax
Good morning✌️😇👯 . . . #утреннийстрейчинг #доброеутро #растяжка #шпагаты #спортивныедевушки #спорткривойрог #пилатескривойрог #пилатесдлявсех #пилатестренер #pilateslovers #pilateskrivoyrog #krivoyrogpilates #pilates #pilatestrainer #pilates_kr
👇Планка – волшебное упражнение! Оно направлено на укрепление практически всех групп мышц, в том числе и мышц живота. 💢Примите упор лежа (на локтях либо на вытянутых руках, в зависимости от вашей подготовки), ноги расставьте пошире. Следите за тем, чтобы живот был втянут, корпус тела находился строго параллельно полу. 💠В таком положении нужно стоять 3–4 подхода по 30–45 секунд. Постепенно можно увеличивать время. #juliasportygirl_usefull #урокипилатеса #пилатесдлявсех#упражнениядома #пилатес #планка #планканалоктях
В чем счастье! В том, что мышцы приятно ноют и чувствуешь позвоночник длиннее на 5 см. А легкость какая в теле образуется! По четвергам я уделяю время своему телу и заботливо веду его в фитнес-клуб, чтобы там целый час разминать и растягивать мышцы. Сидячий образ жизни не приведет ни к чему хорошему. Поэтому я срочно меняю обстановку и иду за новой порцией спортивной нагрузки. Пилатес - то, что вдохновляет! Спокойная музыка, размеренный голос тренера, упражнения и я слушаю только свое тело, это кайф! Поделитесь, находите время на спорт, что больше нравится. Кто на этой неделе был в спорт- клубе? Ставьте в комментариях + и пишите, какие занятие любимые - аэройога, плавание, аэробика, зумба, табата, пилатес, бег, танцы. video by @adidasrussia Хочешь купить такие кроссовки и получить кэшбэк 11% - пиши в директ "Хочу узнать подробнее".